含维生素e的水果有哪些?
最维生素e的水果是酸枣,每100克的桑葚含有32.68毫克的维生素e,除此之外含有维生素e的水果还有橘子、草莓、西瓜、木瓜、柑子、芒果等。
维生素e含量高的水果是比较多的,例如猕猴桃、酸枣、葡萄、芒果等都是属于含有丰富的维生素E的水果,而维生素e,对太阳光的曝晒能起到防护的作用。
1、凤梨
凤梨口感酸甜,非常开胃,其中所含营养丰富,除了含有维生素e类,还含有钠、钙、铁、锰等矿物质以及粗纤维。
2、酪梨
酪梨富含各类维生素,其中含有脂溶性维生素b和e,以及维生素A类和C类,酪梨抗氧化性强,是美容养颜的最佳水果之一。
3、木瓜
木瓜中的维生素E含量也是比较高的,而维生素E主要仅存在于成熟的木瓜中,所以只有当它完全煮熟并且变成橙色时才应该吃,木瓜也是每个人使用的绝佳选择,且非常美味。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素E,而且还含有花青素、黄酮类物质能抗氧化,可以改善血液循环,降低心脏病的风险。
5、葡萄
葡萄中维生素E的含量也是非常丰富的,而且葡萄还能做出葡萄汁、葡萄酒等等,此外它还有着比较高的食用价值。
含维c的水果有哪些?
维C主要水果汁中获取,而含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等,此外一些野果中维生素C含量尤为丰富,例如刺梨、沙棘和酸枣等。
最维c的水果是酸枣,而每100克酸枣里,约有含维生素c900毫克,是众多水果中含维生素c含量最高的水果,除此之外含有维c的水果还有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、柿子、枇杷等。
1、猕猴桃
一颗猕猴桃可以提供一个人一日维C需求量的2倍多,而每100克的猕猴桃有62毫克的维c,并被誉为水果之王。
2、番石榴
番石榴味道甘甜多汁,果肉柔滑,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,可以强身健体提高身体素质,而每100克的番石榴有68毫克的维c。
3、鲜枣
鲜枣是没有经过加枣果,而鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多,一般每100克的鲜枣含有243毫克的维c。
4、沙棘
沙棘在它在8月初的时候成熟,它的味道较酸,不宜鲜吃,可以煮熟之后再吃,而每100克沙棘含有204毫克维C含量约。
5、黑加仑
黑加仑它在7月的时候成熟,它的果实是黑色的不是很好看,但它的味道酸甜可口,而每100克黑加仑含有181毫克的维C。
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